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影响婴幼儿睡眠的因素及应对方法

添加时间:2024-02-04

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为了解决婴幼儿闹觉入睡难的问题,我归纳了8条影响了婴幼儿睡眠的因素及应对方法

1.睡前进食过饱,腹胀难受,或吃得太少有饥饿感。这都会刺激大脑出现睡眠不安,影响宝宝入睡。因此睡前不易过度喂食,但也不能 吃得太少,要根据月龄按需喂养。

2.睡前精神过度兴奋。如玩耍时间过长、十分疲劳;或受到惊吓,情绪焦虑、恐惧、不安、精神紧张等,导致大脑皮层过度兴奋,不易抑制,致使宝宝不易入睡,睡眠不宁,多哭闹。宝妈们白天要多抽时间陪陪宝宝,给宝宝讲讲愉快的故事,做做快乐的小游戏,多运动一下。不要给宝宝看恐怖的电影电视。睡前不要安排过于兴奋的活动,可以听听舒缓的音乐、做做安静的游戏、讲故事等。

3.宝宝感觉身体不舒适。如穿的衣服过厚、过紧,被子太厚,室内温度过冷、过热,尿不湿湿了等,都会让宝宝感到不舒适,影响宝宝入睡。睡前宝妈们给卧室开窗通风换气,确保室内空气新鲜。睡觉时要给宝宝换上舒适的睡衣,被子以保暖即可,不要太厚。

4.生活规律和睡眠环境的改变,扰乱了宝宝的睡眠,令宝宝难以入睡。如作息时间的改变、抚育人的变换或出门访亲拜友,住房的迁移、卧室的改动等等。周围环境和生活节奏的改变都会引起宝宝的入睡难及睡眠不安,要引起重视。

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5.宝宝睡眠的方式不舒服。如手脚受压,胸口受压等等,都会影响宝宝入睡。宝妈们发现这种情况要及时轻轻调整姿势(以仰卧稍右侧为佳),不要让任何肢体受压,解除不适,恢复睡眠。

6.环境太吵或太过安静,使宝宝感觉到不适应,无法入睡。宝妈们不要让宝宝在嘈杂的环境里睡觉,宝宝睡觉时家人也不要刻意的不说话,使家里显得太过安静,一切保持平常状态即可。

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7.对某一物品的依恋,得不到满足,影响入睡。如安抚奶嘴、小被子、毛毯、毛绒玩具、布偶、方巾等等。如果宝宝睡觉时哭闹着不肯睡,可以把宝宝喜爱的物品给他,安抚宝宝的情绪,让宝宝安静入睡。

8.疾病的影响。如感冒、发热、鼻塞呼吸不畅、腹泻等都会引起宝宝哭闹不安,影响入睡。宝宝生病除了去医院看病,在护理时还要多给宝宝喝些温开水,多休息,不要做剧烈运动。

这8大因素中的每一条都能影响婴幼儿睡眠,宝妈们有没有找到影响你们家宝宝睡眠的原因呢?

前段时间一个宝妈对我说,老师我家小宝每天都要玩到很晚才肯睡觉,我太困了,实在是吃不消了,请你帮帮我。

我详细地向她了解了小宝的情况。小宝是个8个多月的男宝宝,白天奶奶带,晚上他们自己带。小宝大运动发展得很好,能快速地手膝爬行,已能扶物站立。

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一般情况下他们是吃过晚饭,就把小宝带到卧室,把家里各式各样的玩具都拿到小宝面前陪他玩。小宝边玩边爬,那可爱的样子逗得爸妈哈哈大笑,小宝也越玩越兴奋。到点了怎么也不肯睡觉,就强行拿走玩具,小宝就大声哭闹,不依不饶。

为了止哭,只能把玩具再给他,直到他一边玩一边打瞌睡了,才能慢慢的把玩具拿掉。经常如此,搞得他们白天上班萎靡不振,昏昏欲睡。

从他们家的情况来看,小宝是属于影响婴幼儿睡眠因素中的第2条,玩的时间过长,大脑处于兴奋状态,不易抑制,导致宝宝不易入睡。找到原因就有解决的方法了。于是我给她提了以下几点建议:

1.吃过晚饭后不要把小宝带到卧室里去玩,要把吃、玩、睡分开,营造一个好的入睡的环境。

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2.晚饭后不要给小宝安排易兴奋的活动。可以听听音乐,讲讲故事,做一些安静的桌面游戏,避免小宝过度兴奋,影响入睡。

3. 做好入睡前的准备工作

1)睡觉前,把卧室的窗户打开,通风换气,确保室内空气新鲜。

2)睡前不能吃得过饱或吃得太少,根据月龄按需喂养。

3)睡前不宜过分喧闹,以避免小宝过度兴奋,不易入睡。

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4)睡前洗个温水澡(温水澡有助于睡眠),换上睡衣,或者洗脸、手、脚臂部等,让小宝知道睡觉的时间到了。

5)睡前要小便一次,以避免膀胱胀欲排尿,影响入睡。

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4.睡觉时拉上窗帘,调暗灯光,轻声安抚,引导小宝入睡,逐渐培养小宝自动入睡的习惯。

5.睡觉时要观察小宝的睡姿。如有不当,可轻轻调整,以仰卧稍右侧为佳,确保任何肢体都不受压,以解除不适,避免醒来哭闹。

小宝妈采用了我的建议。刚开始几天实施起来比较难,但小宝妈坚持住了,慢慢地小宝就接受了。现在小宝入睡难已经得到了很大的改善,自主入睡的习惯正在逐渐形成。小家伙吃得香、睡得香,长得更可爱了。小宝妈他们也从困乏中脱身。

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在宝宝还没有学会讲话之前,他们是不能用语言来表达自己的诉求,只能通过哭闹来表达。宝宝不会无缘无故地哭闹,每一次的哭闹都是有原因的。如饿了、肚子胀了、尿不湿湿了、出汗后衣服湿了、衣服穿的太紧了,被子盖得太厚,手脚被压了、出湿疹了、红屁屁了、感冒难受了、天气闷热不舒服了等等,有若干哭闹的原因。

每一个婴儿都是一个独立的个体,都有他自己的特征。他们用自己的哭闹向你传达他的心声、表达他的需求,宝妈们平时要多留心多观察,就能找到宝宝哭闹的原因。找到了宝宝哭闹的原因,再用适当的方法去处理去纠正,并能做到循序渐进、持之以恒,就能有效地解决宝宝入睡难的问题,从而培养起宝宝自主入睡的习惯。

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宝宝是在睡眠中生长发育的,睡眠对宝宝来说是尤其重要。只有吃得香、睡得香,宝宝的抵抗力才能增强,才能长得更健壮。宝妈们才能减轻带娃的压力,才会有更多的精力和时间去工作、去养育宝宝。

今天在这里跟大家分享这些,是希望大家在面临类似状况时,知道宝宝闹觉入睡难并不是个别现象,这些问题都是可以解决的。而要让宝宝养成自主入睡的习惯是需要培养的,不是生来就会的。同时希望能抛砖引玉,得到更多更好的解决方法。欢迎宝妈们留言探讨。

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