这些场景，你是否似曾相识？

失恋后，你没有选择找朋友倾诉，你更喜欢一个人在深夜买醉；工作失误被领导劈头盖脸骂一顿，你道歉、改正，直到离开公司大楼那一刻，被压抑住的眼泪终于夺眶而出；回到家孤零零的一个人时，你想发条朋友圈抱怨生活的难处，斟字酌句后，你还是把编辑好的大段大段的话删掉了。

你想发泄，但摔手机、摔游戏机又太贵舍不得，摔餐具收拾起来又很麻烦，骂了人冷静之后还要去道歉……

想想只有暗戳戳地表达自己的不爽，不伤及旁人才是最优解。

不知从什么时候开始，我们学会了“环保式生气”。

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于是，当代成年人的发泄方式被总结成四个步骤：换头像、删朋友圈、分享歌曲、设置三天可见。

内心已经气到满脑子消音词，但表面依旧云淡风轻，以不浪费资源、不伤害他人、不收拾残局的形式，一个人安安静静地发泄情绪，简单易行还没有后顾之忧。

也许，成年人的崩溃，就是从遇到难题开始，无论多苦多累都选择自己默默承受。

在微博上曾看到一段令人感触颇深的话：

“现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里，但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃……”

这段话极其精准地描述现代成年人的崩溃，往往平静，淡定，悄无声息。

我没有情绪

就等于很有情绪

有天刷知乎，看到热门榜上有个问答：那些爱换头像的人是什么心理？

被点赞最多的回答是：脾气不能随便发，头像可以随便换。

成年人渐渐地在朋友圈里收起情绪，把发泄的方式变成不动声色的更改头像。似乎希望着有人能懂自己发出的信号：我没有情绪就等于很有情绪。

有段时间，好友把头像和封面图换成了全黑色，原本常在朋友圈分享生活中的趣事，也很久没有发过动态了。

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后来约好友出来吃饭，见面时，她衣着得体，妆容精致，她只是云淡风轻地说：“上个月失恋了，这个坎儿我能跨过去。“

曾经她难过的时候总会找我大哭一场，如今自己咽下很多情绪，即使失恋，也懂得克制情绪，把朋友圈的碎碎念改成了悄无声息的换头像。

“越长大就越不想流露出太多情绪，每个人都有自己的难处。悄悄发泄下就算了吧。就像《破产姐妹》中的Max说的那样，总有一天会学会泪往心里流。”好友说。

我们慢慢地知道没有一种情绪能够感同身受，每个人都忙得无暇自顾，每个人也都会经历着这样那样的“倒霉”时刻。

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小时候，我们的情绪急于表达出来。

后来，就像村上春树写道的：“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。”

2013年假笑男孩Gavin大火，这些年，一直有很多人用着Gavin的照片做头像。

我翻看好友列表，好几个朋友都用着Gavin的头像。他标志性的露齿假笑，完美诠释了什么叫做尴尬又不失礼貌，惊恐又不失优雅。

曾经问过两个用Gavin的照片做头像的好友，他们都说：“遇到糟糕的一天，心情很差时，看到Gavin就被治愈了。”似乎这个世界上没有什么困难，是一个“微笑”不能克服的。

Gavin

领导说：“这里好像不够灵动，这边没有有机结合，这个项目再加班改改。”

甲方说：“你的想法我喜欢，就是预算要减半。”

心里纵然千般不悦，表面依然默不作声，我们把头像换成假笑男孩Gavin，自嘲这种“被动积极的情绪”，也似乎只有这样，心里的苦闷才稍稍有了发泄的机会。

生活中谁不是一边觉得无助，一边扮演着假笑男孩呢。

每个在生活里独自赶路的人，他们都有自己的心之所向。但无论趋于何处，明暗交杂的光景都是必经的旅程。

那些删掉的隐藏的

才是自己真情流露的

不知道你有没有过类似的经历，或是在某个深夜，或是在某个清晨，亦或是在某个睡醒的午后，突然觉得自己朋友圈发的动态毫无意义，甚至还有些矫情。你开始对发过的朋友圈删的删，隐藏的隐藏 ……

有时候我们也会看到朋友圈好友头像小红点显示有动态更新了，但是点进去却什么也没有。

我常常在发了一条朋友圈之后，便开始后悔不应该在朋友圈发这种动态，不想暴露自己的情绪，于是趁大家还没有刷出来的时候，急急忙忙地删掉了。

可能这一秒清醒的自己讨厌上一秒矫情的自己吧。

有次深夜，我刷着朋友圈，看到大学室友发了一条动态：“难，想大哭。”

在我的印象里，她是个大大咧咧的人，每天都没心没肺的，“难”这个字更是只字不提。突然发这条朋友圈，我觉得很奇怪。

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于是赶紧问她发生了什么。后来她回说：“工作之后的生活其实真的不容易，每一天都仿佛在刀山火海中，真的好累啊。”

我不知怎么安慰她，她马上发了消息：“我没事，我把这条朋友圈设为私密了，不用担心我。”

那一刻，我很心疼她，点进她的朋友圈，已设置成仅半年可见，发现以前很多内容都被设为私密了，能看到的内容已经屈指可数，以前的她很喜欢发一些自己的生活日常或遇到的有趣的人事物。

不知道从什么时候开始，她不再经常发朋友圈，有时发一些歌，也是很快就删了或者仅自己可见。

我仿佛一下就懂了，那些仅自己可见的朋友圈里，一定藏着很多人深夜辗转反侧的情绪。

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每个人都有孤独、难过和不被理解的时候，那些发在朋友圈又被秒删的小心思，是对自己心情的一种释放与解脱。

有人说，清空朋友圈是想重新开始

有人说，定期清理朋友圈是对过去的一种告别

有人说，删除朋友圈是不想让以后的自己看到这一秒的卑微

仔细看我的朋友圈也是这样，留下的动态大都是无关痛痒的，那些删掉的才是自己真情流露的。

所有不敢表达的情绪

都藏在歌里

你的朋友圈里面是不是还存在着这么一群人：经常分享歌曲，尤其是在夜深人静的时候。

也许，你觉得朋友只是在跟大家分享一首喜爱的歌曲，其实，他们在朋友圈分享的每首歌，都埋藏着心事。

好友鹿鹿喜欢摇滚乐，朋友圈里常常分享崔健、窦唯、张楚、何勇……她分享的歌曲歌名看起来就很有故事。张楚的《冷暖自知》、指南针乐队的《我没有远方》……

鹿鹿在一所艺术院校念书，同学们都很有自己的个性，鹿鹿是那种喜欢独来独往的女生，身边的同学室友常常邀请她一起玩耍，都被鹿鹿拒绝。

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鹿鹿室友曾给她发过一条消息说：你独来独往的样子看起来很可怜，你应该合群一点。

鹿鹿跟我说这件事时，她很不解。在鹿鹿看来，人的孤独只是表象的，内心却应该是丰盈的。

所谓的孤独，并不孤独，也并不可耻。在孤独的人的眼中，“孤独” 正是他们所坚守的如尊严一般的独特骄傲。

有一天鹿鹿在朋友圈分享了一首李宗盛的《一个人》，转发时自己在评论里写了一句：人世间的那一朵朵昙花唯有自己才能修得。

所有不敢表达的情绪，都藏在歌里了。

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平时在朋友圈里发一句“想你”或是一个“我已经释怀了”都难为情得脚趾轻叩，但在歌里藏话，无论路人有没有看懂，无论那个人是否看见了听见了，分享一曲，都觉得无妨。

尤其是那些苛责、压力、焦虑……转发到朋友圈，音乐就是无声的表达。

音乐可以与人共情，一切伤疤都可以在旋律中愈合。

最终，我们都难免沦为曲中人。

有些积雪会自己融化

现在的我们，看起来都很正常。表面平静，心里可能早已一团乱了。

不可否认，每一个成年人，都有着数不清的琐事缠身，每一根神经都被生活的一地鸡毛拉扯着。

职场要求所有人“刀枪不入”，成人世界要求人“不动声色”，父母要求孩子“乐观坚强”……于是崩溃越来越悄无声息。

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难过时，温柔地为自己的情绪找一个出口，调整好自己，不要压抑也不要害怕。

相信所有的不顺都在等待变好的可能。不必在意风会吹向哪里，下雨的时候记得带伞。

每次崩溃压抑时，我总会想起多年前，郭静唱的《下一个天亮》。

等下一个天亮，去上次牵手赏花那里散步好吗？有些积雪会自己融化……

等下一个天亮，一切都会过去的。

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 撰文|祖与占  编辑|祖与占  校审|花好月圆

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